★ヨガと日々の生活を合わせてのブログ★
横浜市綱島 ヨガレッスン∞Sun-Alohayoga
Yoga lifeを一緒にはじめませんか。

2009年11月30日

飲みのみ呑み・・・

3日間ビール
(一応、ヨガはやってますたらーっ(汗)
さっき、帰宅しましたぁ。
前社のC社の方々の親睦会に参加させていただきましたグッド(上向き矢印)
まだギリ在職中ですか。。。 笑


やっぱり約10年勤めていたので、皆さんに会うと
安心感もあり、楽しいですね揺れるハート
今までの環境に感謝も含め、心も揺れますあせあせ(飛び散る汗)


でも・・・
新たな道を選び、スタートするので、前向きにならないとダッシュ(走り出すさま)
今後も皆さんから、元気をもらいながら頑張ります手(チョキ)


明日、もう今日か〜
C社のスタッフへヨガレッスンぴかぴか(新しい)
楽しみですグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

posted by chako at 00:37| ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ヨガレッスン・30日

今日は、C社のTさんとSさんにレッスンひらめき
Tさんは穏やかな癒し系と天然さがカワイイ揺れるハート
Sさんはいつも元気で楽しく、また頼りになる存在手(チョキ)

緊張しつつ、笑っちゃうねと
言いつつダッシュ(走り出すさま)

今日のレッスンは・・・。

    瞑想
    ↓
プラカ・プラーマヤーマ(呼吸法)
息を吸うときに長く、ゆっくり意識して吸って〜
吐く時はリラックスして、自由に吐く。
新しいエネルギーを取り入れるイメージぴかぴか(新しい)
アーサナの時に効果的な呼吸法ですので、みなさんも是非グッド(上向き矢印)

トリコナサナ(三角のポーズ)
     ↓
ビラバドラサナ1(戦士のポーズ1)
     ↓
パシュ・ウォタナサナ
     ↓
ブルクシャサナ(木のポーズ)
     ↓
スルヤ・ナマスカー(太陽礼拝)
     ↓
    COW&CAT
(ストレッチ&弓のポーズバリエーションも含め)
     ↓
エカ・パダ・カポタサナ(はとのポーズ)
     ↓
ウシュトラサナ(らくだのポーズ)
     ↓
   バクタサナ(礼拝ポーズ)
     ↓
  シャシャンサナ(ウサギのポーズ)
     ↓
   バラサナ(子供のポーズ)
     ↓
ジャンヌ・シルシャサナ(片足前屈)
     ↓
ジャタラ・パリバルタナサナ(ヒップロール)
     ↓
   アパナサナ
     ↓
シャバサナ(リラクゼーション)


2人ともいつも忙しい日々を・・・
ヨガで少しいつも使ってない部分を動かし、リラックスも出来たかなグッド(上向き矢印)

自分に目を向けるのも大切なので、是非また来てね手(チョキ)
今日はありがとぅグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)


ヨガが終わったあとにレストラン
久々ゆっくりお話できて楽しかった〜かわいいぴかぴか(新しい)
また近々会うけど〜よろしくどうぞハートたち(複数ハート)
続きを読む
posted by chako at 00:40| ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月01日

ヨガレッスン・1日

はや〜い。もう12月ー(長音記号1)
今年もあっという間ですねダッシュ(走り出すさま)

今日はC社のOさんのレッスンひらめき
キレイでぴかぴか(新しい)あの上品さがたまりませんグッド(上向き矢印) 笑
Kさんは、残念ながらお疲れのご様子で来れませんでした眠い(睡眠)
今度、Oさんとご一緒にご参加下さいかわいいぴかぴか(新しい)


今日のヨガレッスンは。。。

    瞑想
    ↓
レチャカ・プラーマヤーマ(呼吸法)
息をリラックスして、自由に吸って〜
吐く時に、長〜く、意識的に!!おへその辺りを意識して〜
吐く時に、古い空気・ネガティブな感情を出すイメージぴかぴか(新しい)
より内面に意識を向ける呼吸法ですひらめき

タダサナ(山のポーズ)
     ↓
トリコナサナ(三角のポーズ)
     ↓
ビラバドラサナ1(戦士のポーズ1)
     ↓
パーシュ・ウォタナサナ
     ↓
ビラバドラサナ2(戦士のポーズ2)
     ↓
ブルクシャサナ(木のポーズ)
     ↓
スルヤ・ナマスカー(太陽礼拝)
     ↓
    CAT&COW
(ストレッチ&弓のポーズバリエーションも含め)
     ↓
エカ・パダ・カポタサナ(はとのポーズ)
     ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
     ↓
ダヌラサナ(弓のポーズ)
     ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
     ↓
アーダ・シャラバサナ(半バッタのポーズ)
     ↓
シャラバサナ(バッタのポーズ)
     ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
     ↓
シャシャンサナ(ウサギのポーズ)
     ↓
バラサナ(子供のポーズ)
     ↓
バラドバジャサナ(ヒップ・スパイダル/ねじりのポーズ)
     ↓
パスチモタナサナ(両足前屈)
     ↓
   アパナサナ
     ↓
ジャタラ・パリバルタナサナ(ヒップロール)
     ↓
シャバサナ(リラクゼーション)


初めてのヨガは、いかがでしたかexclamation&question
お忙しいと思いますが、時間がある時は〜
またいらして下さいグッド(上向き矢印)
体が徐々に慣れていくと思いますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

今日はありがとうございましたかわいい
またお待ちしております手(チョキ)

posted by chako at 00:00| ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。