★ヨガと日々の生活を合わせてのブログ★
横浜市綱島 ヨガレッスン∞Sun-Alohayoga
Yoga lifeを一緒にはじめませんか。

2010年03月20日

お気に入り。

最近のお気に入りはコレグッド(上向き矢印)


201003140108000.jpg


ぴかぴか(新しい)HALLSの
かわいいリラックスハーブキャンディかわいい

味は2種類。
かわいいハニーピーチ&ローズヒップティ
かわいいハニーレモン&カモミールティ

特にハニーピーチ&ローズヒップティがお気に入りグッド(上向き矢印)
皆さんも試してみて手(チョキ)

3月から。。。
ヨガレッスン後にもぴかぴか(新しい)


posted by chako at 00:11| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月21日

★ヨガレッスン3/21

の季節になり、少しずつ暖かくなってきましたねかわいい
まだまだ気温差があるのでー(長音記号1)体調を崩さないように。。。

今日のレッスンは。。。

瞑想
 ↓
ナディ・ショーダナ(呼吸法)
身体の生命エネルギー経路をキレイにして、活性化と浄化させる呼吸法。
心と神経系を落ち着かせる効果があります。
 ↓
ロビンズ・ブレス(コマドリの呼吸法)
ハート&肩を開き、呼吸と動きを連動させます。
屈曲と伸展を使って脊柱のウォーミングアップ。
 ↓
ウォーミングアップ
 ↓
タダサナ(山のポーズ)
 ↓
トリコナサナ(三角のポーズ)
 ↓
ビラバドラサナ2(戦士のポーズ2)
 ↓
ビラバドラサナ1(戦士のポーズ1)
 ↓
パリブリタ・トリコナサナ(捻りを入れた三角のポーズ)
 ↓
スルヤ・ナマスカー(太陽礼拝)
 ↓
CAT&COW
 ↓
パリガサナ
 ↓
ウシュトラサナ(らくだのポーズ)
 ↓
アーダシャラバサナ(半バッタのポーズ)
 ↓
シャバラサナ(バッタのポーズ)
 ↓
ダヌラサナ(弓のポーズ)
 ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
 ↓
パリプルナ・ナバサナ(フルボートのポーズ)
 ↓
セツ・バンダ・サルバンガサナ(橋のポーズ)
 ↓
アパナサナ
 ↓
ジャタラ・パリバルタナサナ
 ↓
シャバサナ


ポーズが以前よりキレイぴかぴか(新しい)になり柔軟性も高まりグッド(上向き矢印)
とてもうれしい限りです手(チョキ)
自分のペースで楽しくやっていってくださいかわいい

この前TVで、瞑想は脳を若がえさせる効果があるといっていましたぴかぴか(新しい)
脳を無にさせることがよいそうですグッド(上向き矢印)

私はハワイで、日の出前と日没前に瞑想をすることがよいと教わりました。
生活の中に取り入れることは、とても難しいことだと思いますが、
朝起きてと寝る前などに、10分でもやってみて下さいぴかぴか(新しい)

かわいい今日のレッスンも楽しく出来ましたグッド(上向き矢印)
ありがとうございましたるんるんるんるんるんるん
ぴかぴか(新しい)ナマステぴかぴか(新しい)


posted by chako at 00:00| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月25日

朝ヨガ

かわいい4月から朝ヨガ(午前中)をスタートしますかわいい

午前中にヨガをするとスッキリして、気持ちよいデスぴかぴか(新しい)
1日のスタートにヨガを取り入れてみませんかグッド(上向き矢印)

ひらめき通常のレッスンとご予約内容等が異なりますので、
詳細はレッスン日に記載しますので、ご確認下さい。

posted by chako at 19:06| ☔| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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