★ヨガと日々の生活を合わせてのブログ★
横浜市綱島 ヨガレッスン∞Sun-Alohayoga
Yoga lifeを一緒にはじめませんか。

2010年03月02日

今月も○

3月も満月満月が2回ぴかぴか(新しい)

ぴかぴか(新しい)ブルームーンぴかぴか(新しい)

1日と30日が満月

昨日は残念ながら、見れませんでしたー(長音記号1)
30日は見れるかなー(長音記号1)

posted by chako at 14:19| 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月04日

★ヨガレッスン3/4

今日のレッスンは。。。


瞑想
 ↓
ウォーミングアップ
 ↓
ロビン・ブレス(コマドリの呼吸法) 
 ↓
ナディ・ショーダナ
 ↓
タダサナ(山のポーズ)
 ↓
トリコナサナ(三角のポーズ)
 ↓
ビラバドラサナ2(戦士のポーズ2)
 ↓
ビラバドラサナ1(戦士のポーズ1)
 ↓
パーシュ・ウォタナサナ
 ↓
ビラバドラサナ3(戦士のポーズ3)
 ↓
ブルクシャサナ(木のポーズ)
 ↓
ナタジャサナ(ダンサーポーズ)
 ↓
パリガサナ
 ↓
ジャンヌシルシャサナ(片足前屈)
 ↓
パスチモタナサナ(両足前屈) 
 ↓
ウパビシュタコナサナ(座位開脚前屈)
 ↓
プランクポーズ
 ↓
アド・ムカ・シュワナサナ(ダウンドック)
 ↓
プランクポーズ
 ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
 ↓
ブージャンガサナ(コブラのポーズ)
 ↓
シャバサナ(バッタのポーズ)
 ↓
ダヌラサナ(弓のポーズ)
 ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
 ↓
セツ・バンダサルバンガサナ(橋のポーズ)
 ↓
パリプルナナバサナ(フルボートのポーズ)
 ↓
マツヤサナ(魚のポーズ)
 ↓
アパナサナ(ガス抜きのポーズ)
 ↓
ジャタラ・パリバルタナサナ
 ↓
スプタ・ビラサナ
 ↓
シャバサナ


今日は肩こり解消腹筋骨盤を意識してのヨガレッスングッド(上向き矢印)
プラスで股関節も意識して〜柔軟も強化ー(長音記号1)
身体の中からぽかぽか温まりましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

久々ご参加のMさん揺れるハート
新しい仕事も慣れてきたようで、体調も良いようで安心しましたるんるん
毎日、パソコン使っているから目が疲れるみたいで・・・
目の疲れは、肩こりにもくるからねたらーっ(汗)
暖めて休めてくださいねグッド(上向き矢印)


2週間ぶりのご参加IさんとMidさん揺れるハート

Midさんは、昨日オーストラリアでのバケーションから帰国飛行機
大自然からパワーぴかぴか(新しい)をたくさんもらってきたようでー(長音記号1)
リラックスな感じでしたるんるんるんるん
明日からの仕事頑張ってくださいグッド(上向き矢印)

Iさんは、お疲れモードたらーっ(汗)
勤務地が変更になり、疲れが溜まってしまったのかな・・・
昨日熱が出てしまったようで・・・体調大丈夫かなexclamation&question
明日もお休みということで、ゆっくり休んでくださいグッド(上向き矢印)

今日ご参加出来なかったSさんとKさん揺れるハート
お会いできず残念でしたが、またお待ちしてます。


かわいい今日もありがとうございましたるんるんるんるんるんるん
また皆さんの笑顔が見れるのを楽しみにしてます手(チョキ)

かわいいまだまだ寒い日が続いてるので、体調管理をしっかりしましょ手(チョキ)
posted by chako at 23:33| 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月11日

オーガニック。

やっと晴れが続いてキモチよいですねるんるんるんるんるんるん
もっともっとぽかぽか陽気にならんかな〜


友人UさんとMさんと表参道へグッド(上向き矢印)

かわいいRinkaさんもたまに行ってるSINCERE GARDENGARDEN Cafe
ランチレストランしたよかわいい

オーガニック野菜を使った
豆腐・納豆・アヴォカド和風サラダ丼を食べましたぴかぴか(新しい)
201003111423000.jpg

とても美味しかった手(チョキ)

Uさんが食べたカレーとMさんが食べたガーデンプレート
美味しそうだったぴかぴか(新しい)

今度はランチリフレかなー(長音記号1)
1階に売ってるぅバスソルトかわいいとマッサージオイルぴかぴか(新しい)も気になったー(長音記号1)また行こうるんるんるんるんるんるん

平日限定でランチリフレもやってるからおすすめグッド(上向き矢印)
みなさんも機会があったら、行ってみてくださいなグッド(上向き矢印)

posted by chako at 22:44| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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