★ヨガと日々の生活を合わせてのブログ★
横浜市綱島 ヨガレッスン∞Sun-Alohayoga
Yoga lifeを一緒にはじめませんか。

2010年02月19日

★ヨガレッスン・19日。

今日のレッスンは。。。


瞑想
 ↓
ウォーミングアップ
 ↓
ロビン・ブレス(コマドリの呼吸法)
 ↓
ナディ・ショーダナ
 ↓
タダサナ(山のポーズ)
 ↓
トリコナサナ(三角のポーズ)
 ↓
ビラバドラサナ2(戦士のポーズ2)
 ↓
ビラバドラサナ1(戦士のポーズ1)
 ↓
パーシュ・ウォタナサナ
 ↓
ビラバドラサナ3(戦士のポーズ3)
 ↓
ウッティタ・パシュワコナサナ 
 ↓
ブルクシャサナ(木のポーズ)
 ↓
ナタジャサナ(ダンサーポーズ)
 ↓
パリガサナ
 ↓
CAT&COW
 ↓
プランクポーズ
 ↓
アド・ムカ・シュワナサナ(ダウンドック)
 ↓
エカ・パダ・カポタサナ(はとのポーズ)
 ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
 ↓
ブージャンガサナ(コブラのポーズ)
 ↓
シャバサナ(バッタのポーズ)
 ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
 ↓
ダヌラサナ(弓のポーズ)
 ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
 ↓
シャシャンサナ(うさぎのポーズ)
 ↓
バラサナ(子供のポーズ)
 ↓
ジャンヌシルシャサナ(片足前屈)
 ↓
ウパビシュタコナサナ(両足前屈)
 ↓
ウパビシュタコナサナ(座位開脚前屈)
 ↓
セツ・バンダサルバンガサナ(橋のポーズ)
 ↓
マツヤサナ(魚のポーズ)
 ↓
アパナサナ(ガス抜きのポーズ)
 ↓
ジャタラ・パリバルタナサナ
 ↓
スプタ・ビラサナ
 ↓
シャバサナ


2週間ぶりにご参加のMさんとIさんるんるん

今日は瞑想も少し長めにー(長音記号1)
そして、少しバランスが難しいポーズにもチャレンジぴかぴか(新しい)
バランスが崩れる度に・・・笑いと声が上がりー(長音記号1)ー(長音記号1)
ふぅ〜。きいてるぅ〜。

Iさんは、ジムでいつも水泳あせあせ(飛び散る汗)もしているぅダッシュ(走り出すさま)
今日は頭と首筋が痛いと・・・
ヨガ後は、スッキリぴかぴか(新しい)痛みもかるー(長音記号1)なったみたい。
良かったグッド(上向き矢印)

Mさんは、体に少し変化が出てきたみたいぴかぴか(新しい)
毎回ヨガをした日は、ぐっすり寝れるし眠い(睡眠)
次の日も体がスッキリするとグッド(上向き矢印)
来週はオーストラリアへ行かれるので、パワーぴかぴか(新しい)
いっぱいもらってきてね飛行機ぴかぴか(新しい)


いつもレッスン後に
かわいい色々とお話出来ることも楽しみでもありまするんるんるんるんるんるん

また来月のレッスンも楽しみにしてますグッド(上向き矢印)
ありがとうございましたかわいい

posted by chako at 23:52| 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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