★ヨガと日々の生活を合わせてのブログ★
横浜市綱島 ヨガレッスン∞Sun-Alohayoga
Yoga lifeを一緒にはじめませんか。

2010年01月01日

元旦

かわいいぴかぴか(新しい)Happy New Yearぴかぴか(新しい)かわいい


みなさん、あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします〜手(チョキ)


午前中に初詣へ行ってきました。
みなさんは、どう過ごされましたかー(長音記号1)


今日元旦は満月ですねぴかぴか(新しい)
201001012151000.JPG

新年ということで、新しいことをはじめる方もいると思います。
古いもの、いらないものは手放してからの方がスタートしやすいかなグッド(上向き矢印)


今年もみなさんにとって素敵な1年になりますように黒ハート

posted by chako at 20:50| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月06日

ヨガレッスン・6日

今日のレッスンは。。。


瞑想
 ↓
ナディ・ショーダナ
 ↓
ウォーミングアップ
 ↓
タダサナ(山のポーズ)
 ↓
ブルクシャサナ(木のポーズ)
 ↓
トリコナサナ(三角のポーズ)
 ↓
ビラバドラサナ2(戦士のポーズ2)
 ↓
ビラバドラサナ1(戦士のポーズ1)
 ↓
ナタジャサナ(ダンサーポーズ)
 ↓
パリガサナ
 ↓
CAT&COW
 ↓
プランクポーズ
 ↓
アド・ムカ・シュワナサナ(ダウンドック)
 ↓
エカ・パダ・カポタサナ(はとのポーズ)
 ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
 ↓
アーダシャラバサナ(半バッタのポーズ)
 ↓
シャラバサナ(バッタのポーズ)
 ↓
ブージャンガサナ(コブラのポーズ)
 ↓
ウシュトラサナ(らくだのポーズ)
 ↓
バクタサナ(礼拝ポーズ)
 ↓
バラドバシャサナ
 ↓
アパナサナ
 ↓
ジャタラ・パリバルタナサナ
 ↓
シャバサナ


今回2回目のMidさん
前回と違うプラーナヤーマに興味津々ぴかぴか(新しい)
そしてはとのポーズがお気に入りになってましたね揺れるハート
ぜひ家でも、チャレンジグッド(上向き矢印)してみて下さい手(チョキ)

前回もとてもキモチもスッキリグッド(上向き矢印)したと喜んで頂けました。ありがとうございますかわいい

今日も楽しい時間をありがとうございましたるんるんグッド(上向き矢印)
またよろしくお願いします。
私ももっとステキな時間ぴかぴか(新しい)を作れるように頑張りまするんるんグッド(上向き矢印)

posted by chako at 21:52| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月15日

朝ヨガ&ウォーキングゥ。

ハワイから戻り3ヶ月経ち。。。
すっかりのんびり生活で太ってしまいましたたらーっ(汗)

なので、
今日からヨガ&ウォーキングをセットでスタートグッド(上向き矢印)

ヨガで体を温めてから、ウォーキングへ。
30〜40分土手沿いを歩いて、キモチ良かったよぴかぴか(新しい)
その後にゆっくりといい気分(温泉)に入り、リンパマッサージかわいい
体がスッキリします手(チョキ)


あと最近、朝起きたらココアを飲むことにハマってまするんるん
体も温まるしー(長音記号2)胃にも良いみたいなのでー(長音記号2)
おすすめデスグッド(上向き矢印)



posted by chako at 21:50| ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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